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segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Cardápio do dia

café da manhã:
1 fatia de pão integral com margarina ligth, 1 fatia de peito de peru, 1 xícara de café com leite de soja, 1 bolinho de proteina de soja.
Lanche: 1 barrinha de cereal de banana, aveia e mel
almoço: 3 colheres de arroz integral, 2 colheres de feijão, 1 bolinho de proteina de soja, salada de alface, tomate, pepino em conserva, pimentão.
lanche: 3 colheres de salada de frutas
jantar: 1 fatia de pão integral, 1 hamburguer de soja, alface, tomate, mostarda, meia xícara de leite de soja.
ceia: 10g de pipoca de manteiga e 15g de anéis de frutas.

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