duração: 20 minutos
Solte o ar pela boca lentamente e, ao mesmo tempo, vá encolhendo a barriga. Pare e conte até cinco.
Agora solte a barriga, inspirando lentamente e contando até cinco, segure a respiração, contando até cinco, e expire rapidamente.
Esse exercício é uma poderosa ferramenta que você pode usar para liberar o estresse e melhorar suas apresentações.
Fonte: Livro Comunicação verbal - oratória, a arte da persuasão (Sérgio Brassi)
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